HEalth & Nutrition Coaching

Ernährung

Du erhältst wissenschaftlich fundierte Informationen zu einer ausgewogenen Ernährung sowie umsetzbare Tipps zur Optimierung deines Essverhaltens. Lasse alte, ungesunde Essgewohnheiten los und finde zu deinem Wohlfühlgewicht. Ich berechne  deinen Kalorienbedarf, die optimale Verteilung der Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiss, Fett) und erstelle auf Wunsch individuelle Ernährungspläne. 

Bewegung

Ich unterstütze dich dabei, mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren oder deine Leistung im Training zu steigern. Erhalte umsetzbare Tipps zur Verhaltensänderung oder einen individuelle Trainingsplan zur Erreichung deines Fitnessziels. Ich berücksichtige allfällige körperliche Einschränkungen und gehe auf deine Bedürfnisse ein.

Entspannung / Stressprävention und -bewältigung

Als Wirtschaftspsychologin und Gesundheitscoach kenne ich mich mit Stress im Alltag aus. Ich helfe dir bei der physischen und psychischen Regeneration und deinem Umgang mit stressigen Situationen. Wir analysieren deine Stressoren und gehen auf deine persönlichen Stressverstärker ein. Ich zeige dir Möglichkeiten zur Stressprävention und Stressbewältigung auf und gebe dir Tipps und Techniken zur Entspannung mit, die sich problemlos in deinen Alltag integrieren lassen.

Kontaktiere mich für ein unverbindliches, kostenloses Erstgespräch oder buche direkt deine erste Coaching-Session (kostenloses Erstgespräch inbegriffen). Im Erstgespräch lernen wir uns gegenseitig kennen, klären Erwartungen und besprechen die Vorgehensweise.